Auf die Plätze, fertig, Yoga!

Ganz gleich, ob im Breiten- oder Spitzensport, das Verletzungsrisiko läuft stets mit. Zu den häufigsten Verletzungen bei dieser beliebten Freizeitsportart gehören unter anderem gereizte Sehnen, Zerrungen, Krämpfe und Bänderdehnungen bzw. -risse. Die Folge: immer wieder langwierige Laufpausen, ärztliche Behandlungen, schlimmstenfalls Operationen. Trainingsrückstand und Leistungseinbruch inklusive.

Doch Sie können vorbeugend aktiv werden und gleichzeitig Ihre Leistungsfähigkeit steigern: Übernehmen Sie das Erfolgskonzept bekannter Spitzensportler und kombinieren Sie Ihr Lauftraining mit speziellen Yoga-Techniken!

Mit Yoga gegen Fersensporn und Achillessehnenprobleme

Mit Hilfe spezieller Körperübungen werden Ihre Muskeln sowohl gekräftigt, als auch gedehnt. Und das gilt insbesondere auch für die sonst beim Training eher vernachlässigten Muskelgruppen. Diese positiven Effekte bestätigt auch meine Yoga-Schülerin Rebekka Braun, die regelmäßig Marathon läuft:

"Mit Yoga habe ich keine der üblichen Läuferbeschwerden wie Fersensporn oder Achillessehenprobleme. Ich schaffe es, trotz starker und verkürzter Beinmuskulatur beweglich zu bleiben. Die gestärkte Rücken- und Bauchmuskulatur ermöglicht es mir, meinen Laufstil zu verbessern. Jeder Sportler sollte es einfach mal ausprobieren!"

Auch wenn Ihnen beim Laufen manchmal die Puste wegbleibt oder Seitenstechen Sie plagt, bietet Yoga ein wirkungsvolles Instrument: so habe ich für die Läufer unter meinen Schülern Atemübungen zusammengestellt, mit denen sich die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessern und das Zwerchfell trainieren lässt. So gelingt es ihnen, die Atmung ganz bewusst wahrzunehmen und gezielt zu steuern!

Mentale Balance steigern und Stress abbauen

Gut für die ganzheitliche Verfassung eines Athleten sind darüber hinaus kurze Meditationsübungen, die im Anschluss an das Lauftraining die Aufmerksamkeit nach Innen richten, die mentale Balance steigern und Stress abbauen können. Dr. med. Günter Niessen aus Berlin, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie sowie zertifizierter Yoga-Lehrer dazu in der Zeitschrift Yoga-aktuell: "Inzwischen hat sich der Nutzen von Yoga ‘herumgesprochen’. In vielen Sportarten so zum Beispiel Profi-Fußball, aber auch in Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf oder Radsport, im Klettersport usw. wird Yoga auch von ‘Hardcore’-Sportlern regelmäßig geübt. Gewonnen wird schließlich im Kopf. Die Harmonie von Körper und Geist ist die Grundbedingung für höchste Leistungsfähigkeit über einen möglichst langen Zeitraum."

Yoga gehört zum Erfolgskonzept bekannter Spitzensportler

Auf den umfassenden sportlichen Nutzen von Yoga setzt nun schon seit rund sieben Jahren auch die deutsche Fußballnationalmannschaft. "Ziel meiner Arbeit ist es, in enger Zusammenarbeit mit dem Fitness-, Physio- und Ärzteteam die Stabilität, Flexibilität sowie die Konzentrations-, Entspannungs- und somit Regenerationsfähigkeit der Spieler unterstützen", erläutert Yoga-Lehrer Patrick Broome in einem Handelsblatt-Interview.

Yoga einst reine Männersache

Mancherorts noch unbekannt ist in Deutschland, dass Yoga ursprünglich von Männern entwickelt wurde und in Indien sogar lange für Frauen verboten war (ergänzender Hinweis dazu: Wer sich für die Hintergründe der indischen Lehre interessiert, dem bietet der im Januar 2012 in die Kinos gekommene Film "Der atmende Gott" von Jan Schmidt-Garre eine eindrückliche Dokumentation). Doch auch hierzulande entdecken inzwischen immer mehr Männer die vielfältigen Vorteile von Yoga. Ein prominentes Beispiel ist unter anderem Tennis-As Carl-Uwe "Charly" Steeb: "Ich habe sehr schnell gemerkt, dass Yoga mir durch das Atmen zum einen sehr viel Ruhe und Ausgeglichenheit gibt, zum anderen aber das für einen ehemaligen Leistungssportler notwendige Workout. Yoga kräftigt und dehnt, gibt im Grunde also alles, was ich brauche. Und vor allen Dingen tut mir nach dem Yoga nichts weh! Und das war ich lange nicht mehr gewohnt. Ich war 20 Jahre lang Profisportler, da hat man schon das eine oder andere Wehwehchen. Yoga tut mir sehr gut – es geht  mir im Gegenteil sogar immer besser! Und ich merke, dass ich ruhiger und gelassener werde."

Geben Sie sich einen Ruck und probieren Sie es aus!

Wenn Sie beim Jogging, Marathon oder Triathlon selbst spüren möchten, was Yoga für Sie bewirken kann, lade ich Sie gerne zu einer Probestunde ein. Nutzen Sie meine langjährige praktische Erfahrung als zertifzierte Yoga-Lehrerin und examinierte Krankenschwester, um sportlich und gesundheitlich von den erlernten Übungen, die Sie problemlos in Ihren Tag und in Ihr Training integrieren können, zu profitieren. Ich biete spezielle Seminare ebenso an, wie Kurse und Einzelunterricht. Um mehr zu erfahren, einen Termin abzustimmen oder sich direkt anzumelden, können Sie nun gleich hier Kontakt zu mir aufnehmen.

Ihre Anna Liever